Как укрепить иммунитет осенью

 

 иммунитет

Всем известно что осень то время, когда каждому человеку необходимо поддержать свое здоровье при помощи различных витаминов. Потому что осенью организм начинает перестраивать себя и готовиться к зиме. А это означает, что питаться нам нужно таким образом, чтобы мы могли получить нужное количество необходимых витаминов и микроэлементов, которые станут надежными защитниками от различных болезней и вредной среды окружающей нас.

Помимо этого, в нашем рационе должно так же содержаться достаточное количество различных антиоксидантов, а именно фруктов, зелени, овощей, зелени, растительных масел, злаков. В идеале они должны сочетаться в универсальном блюде – салате. Потому так важно попытаться увеличить потребление любых салатов. И чем больше разнообразнее ингредиентов для салатов, тем больше от них пользы для организма. Поддерживая, таким образом, нашу иммунную систему, мы сможем почувствовать нужный прилив сил, и значит, никакие осенние вирусы нам уже не страшны.

ИДЕАЛЬНО ПОДОЙДУТ ДЛЯ ЗАЩИТЫ ВАШЕГО ИММУНИТЕТА, ДАННЫЕ ПРОДУКТЫ , И ВОТ ПОЧЕМУ:

В обычном сладком перце содержится огромное количество витамина бета-каротин, что является прекрасным иммунным стимулятором, способным значительно повысить защитные силы вашего организма.
Для значительного повышения иммунитета великолепно подходит обычный апельсин, который способен не только укреплять иммунитет человека, но и благодаря большому содержанию витаминов A B C, этот фрукт способен снимать усталость и повышать тонус человека, что как раз и необходимо именно в осенний период любому человеку.
Авокадо так же богато ненасыщенными жирными кислотами, которые защищают клетки человека от всяческих повреждений. Нужно помнить, что своей питательной ценностью авокадо выделяется среди остальных растений.
Пожалуй самыми «популярными» в осенний период в рационе питания будут томаты. Ведь они не просто очень вкусные и красивые овощи, ведь в них содержатся многие полезнейшие вещества, которые будут прекрасным источником каротиноида ликопина и значит являются мощным средством для профилактики различных болезней, в том числе и простудных.
Зелень, которую мы обычно добавляем в салаты, да и в другие блюда, является сильнейшим иммунно-стимулирующим союзником. В свежей зелени содержатся необходимые пищевые волокна, которые умеют выводить вредоносные бактерии из организма.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *